Memahami BMI Anda – Indeks Massa Tubuh

BMI adalah singkatan dari Body Mass Index. Ini adalah perhitungan yang memperhitungkan berat dan tinggi badan Anda. Indeks digunakan sebagai alat skrining atau indikator yang mengukur kegemukan tubuh.

Indeks Massa Tubuh dikenal sebagai salah satu metode yang paling murah untuk menghitung kategori berat seseorang.

Penting untuk mengetahui BMI Anda dan apa kategori Anda jatuh seperti berat badan kurang, berat badan normal, kelebihan berat badan atau obesitas. Jumlah yang tinggi sering menunjukkan lemak tubuh yang tinggi yang meningkatkan risiko untuk masalah kesehatan kronis tertentu.

Kategori BMI

Menurut Departemen Kesehatan & Layanan Manusia AS, dan bahwa dengan BMI di bawah 18,5 adalah underweight. Orang dengan BMI antara 18,5 dan 24,9 dianggap memiliki berat badan yang sehat atau normal. Orang dewasa gemuk memiliki BMI antara 25 dan 29,9. Seorang dewasa dengan BMI 30 dan di atas dianggap obesitas.

  • Underweight = <18,5

  • Berat normal = 18.5-24.9

  • Kegemukan = 25-29,9

  • Obesitas = BMI 30 atau lebih besar

Bagaimana BMI Dihitung?

Untuk orang dewasa dan anak-anak, BMI dihitung dengan cara yang sama. Perhitungan didasarkan pada Sistem Pengukuran Imperial atau Sistem Pengukuran Metrik. Di Amerika Serikat, kami menggunakan Sistem Pengukuran Kekaisaran yang lebih tua di mana benda diukur dalam satuan kaki, inci, dan pound.

Kedua rumus tersebut adalah:

1. Sistem Kekaisaran Pengukuran (pound dan inci):

Menggunakan sistem kekaisaran, BMI dihitung dengan membagi berat badan Anda dalam pound (lbs) oleh tinggi badan Anda dalam inci (dalam) kuadrat dan mengalikan dengan faktor konversi 703.

  • Rumus: berat (lb) / [height (in)]2 x 703

  • Contoh: Berat = 200 lbs, Tinggi = 5 kaki 5 inci (65 inci)

  • Perhitungan: [200 ÷ (65)2] x 703 = 33,27 BMI

2. Sistem Pengukuran Metrik (kilogram dan meter):

Menggunakan sistem metrik, BMI dihitung dengan membagi berat badan Anda dalam kilogram (kg) dengan tinggi badan Anda dalam meter (m) kuadrat. Karena tinggi badan biasanya diukur dalam sentimeter, bagilah tinggi dalam sentimeter hingga 100 untuk mendapatkan tinggi dalam meter.

  • Rumus: berat (kg) / [height (m)]2

  • Contoh: Berat = 68 kg, Tinggi = 165 cm (1,65 m)

  • Perhitungan: 68 ÷ (1,65) 2 = 24,98 BMI

Bagan Indeks Massa Tubuh

Ada beberapa alat online yang dapat digunakan untuk menghitung BMI dengan mudah dan cepat. Salah satu alat yang lebih populer disebut BMI Chart atau Body Mass Index Chart. Orang yang lebih berorientasi visual menemukan BMI Chart mudah dibaca dan dimengerti.

Ini membantu untuk mengkategorikan orang berdasarkan berat badan mereka sebagai kurus, berat badan yang sehat, kelebihan berat badan dan obesitas. Misalnya, temukan tinggi badan Anda di sepanjang sisi kiri bagan lalu cari berat Anda di bagian atas. Selanjutnya, geser jari Anda ke bawah hingga mencapai nomor BMI di persimpangan.

Mengapa BMI Matter?

BMI memiliki relevansi klinis yang sangat besar dan merupakan ukuran kelebihan berat badan dan obesitas yang bermanfaat. Secara umum, memiliki BMI tinggi meningkatkan risiko pengembangan berbagai kondisi terkait dengan kelebihan berat badan, termasuk:

  • Penyakit jantung kronis

  • Diabetes tipe 2

  • Tekanan darah tinggi (hipertensi)

  • Kadar kolesterol tinggi

  • Penyakit kandung empedu

  • Pukulan

  • Osteoporosis

  • Radang sendi

  • Sleep apnea

  • Beberapa jenis kanker (payudara, usus besar dan prostat)

Sebaliknya, memiliki BMI dalam kisaran rendah dapat menunjukkan bahwa Anda berisiko mengalami kekurangan gizi. Ini berarti bahwa tubuh Anda mungkin kekurangan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya.

Selain BMI, beberapa faktor lain juga digunakan untuk menghitung risiko kesehatan yang akan segera terjadi terkait dengan obesitas dan lemak tubuh yang tinggi. Faktor-faktor seperti kadar gula darah, riwayat keluarga penyakit, merokok, usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas dan sebagainya.

Indeks Massa Tubuh Tinggi Terkait dengan Diabetes

Para peneliti telah menghubungkan obesitas dengan penyakit jantung, kanker dan diabetes tipe 2. Obesitas tidak lagi terkait dengan faktor usia. Saat ini ada sejumlah besar orang muda dan anak-anak yang didiagnosis sebagai kelebihan berat badan dan obesitas.

Meskipun alasan yang tepat atau penyebab diabetes masih menjadi misteri, obesitas adalah salah satu faktor yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Studi membuktikan bahwa orang yang mengalami obesitas 80% lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2.

Ada juga risiko yang lebih besar mengembangkan penyakit jika orang tersebut telah mengumpulkan lemak berlebih di sekitar perut. Ia juga dikenal sebagai obesitas perut.

Resistensi insulin

Karena lemak perut yang tinggi, sel-sel melepaskan jenis kimia tertentu yang bersifat pro-inflamasi. Bahan kimia ini mengganggu fungsi sel yang responsif terhadap insulin, membuat tubuh resisten terhadap insulin, yang merupakan gejala utama diabetes mellitus.

Mengubah metabolisme tubuh

Lemak tubuh yang berlebihan juga dikenal untuk mengubah metabolisme tubuh secara keseluruhan. Obesitas menyebabkan adiposa atau jaringan lemak di dalam tubuh untuk melepaskan molekul lemak ke dalam aliran darah. Ini mengurangi sensitivitas insulin tubuh.

Para ilmuwan juga percaya bahwa obesitas dapat menyebabkan pra-diabetes, suatu kondisi yang berkembang menjadi diabetes pada tahap selanjutnya.

Tanpa olahraga teratur dan diet sehat, obesitas dapat menyebabkan beberapa penyakit selain diabetes dalam waktu singkat. Namun, kabar baiknya adalah dengan menurunkan BMI dan mengurangi berat badan, Anda juga dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan masalah kesehatan terkait lainnya.

Juga dimungkinkan untuk menunda timbulnya diabetes dengan berolahraga dan menurunkan berat badan secara bertahap.

Indeks Massa Tubuh Tinggi Terkait dengan Penyakit Jantung

Dikenal sebagai salah satu penyebab utama kematian, penyakit jantung secara langsung terkait dengan obesitas. Salah satu jenis penyakit jantung yang paling umum terjadi ketika pembuluh darah yang membawa darah ke jantung menjadi sempit dan tersumbat.

Ini mencegah jantung menerima darah yang dibutuhkan untuk memompa. Dapat menyebabkan serangan jantung, gagal jantung, irama jantung yang abnormal dan sebagainya. Ada beberapa jenis penyakit jantung yang terjadi terutama karena kegemukan.

Penyakit jantung sering dikaitkan dengan berbagai penyakit lain seperti tekanan darah tinggi atau hipertensi, gula darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi. Semua penyakit ini akhirnya dapat menyebabkan penyakit jantung.

Penurunan berat badan dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung karena cenderung mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar gula darah. Diet yang sehat dan seimbang adalah cara lain untuk mengurangi berat badan dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Indeks Massa Tubuh Tinggi Terkait dengan Stroke

Lemak yang berlebihan dalam tubuh atau kondisi yang dikenal sebagai obesitas menyebabkan hipertensi. Stroke terutama disebabkan karena tekanan darah tinggi. Stroke dapat dicegah dengan mengurangi berat badan yang pada gilirannya mengurangi tingkat tekanan darah. Oleh karena itu cukup relevan untuk menjaga tingkat tekanan darah tetap terkendali.

Ada banyak cara untuk mencegah obesitas dan mengendalikan berat badan Anda. Makan sehat dan olahraga teratur adalah dua cara sederhana untuk mencegah obesitas dan masalah kesehatan terkait lainnya. Memiliki pola makan yang seimbang dan sehat dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan sumber protein tanpa lemak seperti unggas, ikan, kacang-kacangan dan kedelai.

Metode lain untuk meningkatkan berat badan adalah operasi bariatric yang dianggap cukup efektif karena mengurangi berbagai risiko kesehatan yang terkait dengan obesitas.

Leave a Reply